两天时间准备演讲比赛,为演讲比赛做准备

一个女孩在演讲的看图写话该怎么写。

第一位小朋友是代表市纪委演讲。她看起来十分漂亮，扎着两个羊角辫，身穿一条雪白的且有亮片的公主裙。虽然她十分漂亮，但她有些胆怯，演讲的声音也不大。第二位上场的是一位大哥哥，他谈古论今，十分自然，把我们带进了诗一般的境界，领悟中华民族的风采……。

我是第十五个上场，前面的小朋友们有的演讲得神采飞扬，有的讲得会有点结巴。我暗想，我千万不能出洋相啊。我的心在扑通扑通地跳，脸上一阵白一阵红。轮到我上台演讲了，突然觉得脑子一片空白，魂也吓飞了，不知道该讲什么内容了。

夏天的午后，佳佳拿了一本书， 坐在家门口的空地上读故事。佳 佳读得绘声绘色，不一会儿她的 周围就聚集了很多小动物--- 小 白兔躺着，小花猫蹲着，小狐狸 趴着，小狗坐着，他们都听得入 神了。

你听，她弹的琴多好听呀！就连不习惯听琴声的人都忍不住停下来听她的琴声。小红是跳舞的小能手。你看，她跳的舞多姿多彩，多好看呀！就连不喜欢跳舞的人都会发出热烈的掌声。小贝是朗诵的小能手。

妈妈给苗苗讲了一个龟兔赛跑的故事：有一只兔子跑得很快，看不起乌龟。乌龟很不服气，提议举行比赛，终点就在山顶。比赛开始了，兔子一下子就跑远了，乌龟却一步一步地爬。兔子跑到一半就停下来，觉得乌龟爬得这么慢，先睡一会儿，乌龟也赶不上我的，兔子躺下来睡了起来。

如何应对上台紧张情绪,做到轻松上台演讲?

上台前与前排观众互动作用：通过与前排观众聊天或倾听他们的意见，可快速营造友好氛围，缓解陌生感带来的压力。操作：提前到场，主动与前排观众简单交流（如询问对主题的期待），观察他们的表情和反应，找到“安全面孔”作为后续演讲时的目光落点。

习惯重塑：通过渐进式暴露训练（如从面对镜子练习到小范围演讲）降低敏感度。每次训练后记录进步（如“今天声音颤抖次数减少”），强化正向反馈。本能反应培养：将应对技巧（如深呼吸、肢体放松）转化为本能。例如，上台前做3次“4-7-8呼吸法”（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒），快速平复心率。

镜像训练：对着镜子练习，观察肢体语言和表情，确保自然得体。录音复盘：录制演讲音频，分析语速、停顿和发音问题，针对性改进。肌肉记忆训练：通过反复练习形成条件反射，即使紧张也能依靠肌肉记忆完成演讲。

把握主动，展示自我：当你不再被紧张情绪束缚，就有了展示自己才华和风格的机会，也就把握了主动。把注意力集中在演讲内容上，专注于如何清晰、准确地传达自己的观点，而不是过分关注自己的表现是否完美。

克服演讲中紧张情绪的六个方法如下：深呼吸 上台前的紧张感通常比演讲时更强烈，此时通过深呼吸能有效缓解。紧张时人们常处于急促的浅呼吸状态，肺部空间未充分利用，氧气与二氧化碳交换不充分，血液中易残留毒素。深呼吸需放慢呼吸速度，深入吸气使空气充分进入肺部和腹部，再缓缓吐气。

过几天公司有个演讲比赛,我被推选参赛,紧张的要死,应该怎么办?_百度...

有点紧张，是正常的。你准备好讲稿，叫上你的几个好友，先搞个小型演讲，然后扩大规模，在班组车间演讲。也可以自己在家里演讲，增加锻炼机会，这样几次以后，相信你就不会上台演讲紧张了。

演讲前，如果你仍感到紧张，下面几种方法有助于你放松： (1) 深呼吸。作深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音。这里所讲的 “ 呼吸 ” 当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性。 (2) 肌力均衡运动。

为了克服紧张，你可以通过创造一个轻松的环境来放松自己，比如听一些轻松的音乐，或阅读一些幽默的故事。回避目光法 作为演讲新手，紧张是自然的。如果听众中的某些因素让你紧张，比如一个突然的声响，你可以转移你的视线，或者采用流动的虚视技巧，避免与听众直接对视，以保持你的心理平衡。

端正演讲动机，减轻心理负担。不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。如果把演讲的意义片面夸大，甚至把演讲与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起，演讲还未来临，就已经是惶惶不可终日了。

马上要进行演讲比赛了，可是紧张的情绪压制不下来，很容易带到台上影响发挥，怎么办？下面我为你整理演讲比赛紧张怎么办，希望能帮到你。

第四，要保持情绪稳定。对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。

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